Umas dicas:
1- Não treines todos os dias!! O corpo precisa de descansar e criar novas fibras musculares, no inicio faz dia sim dia não passado 2/3 semanas dois dias treino e um de descanso
2- Água é o teu melhor amigo!! Beber água é essencial para que funcione como electrolito, que te dê mais energia e corra melhor!
3- Dormir decentemente! Essencial assim sentes-te com mais energia!
4- Não treines demasiado tempo! Começa com treinos de 10/20 minutos intensos e com o tempo aumenta esse tempo, o corpo precisa de se habituar com o tempo e não abruptamente pois pode ser pior!
5- Treina intensamente e pouco tempo! Começa por treinos intensos de 5 minutos, seguidos de 10 de muito suaves, fazendo ciclos
6- Antes do treino mete no congelador agua e faz gelo, quando chegares a casa toma um duche, bebe agua e etc depois pega no gelo e uniformemente enrola-o numa toalha e coloca isso sobre os músculos que te doem... Ajuda imenso!
Um exercício cuidado traduz-se em resultados quase imediatos!!!
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